痩せたい、元デブで痩せられたやつ方法教えろ

ダイエット
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:54:35.084 ID:5ams1ghia0606
元デブ以外立入禁止

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:55:30.171 ID:wEQ9Y5RF00606
食べない

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:55:55.309 ID:58an4hBJ00606
今デブがきました

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:56:10.031 ID:2RbnmMl0d0606
フリーター時代に飲食バイトで昼シーザーサラダ一食生活してたら3ヶ月で10kgやせた

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:56:43.057 ID:diJXTo9Od0606
いくら騒いでも食う量減らす以外の方法はないと知れ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:57:31.852 ID:g6J5QSw7a0606
150から一年で50kgおちたよ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:57:38.105 ID:xcrkg5qKr0606
太りそうな食事をやめる
鶏肉中心にしてさらに運動

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:57:38.718 ID:AQJmbzKQ00606
すぐ太るから無駄だ辞めろ
気持ちが緩むとあっという間に元通り

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:57:46.607 ID:R2F1ejgt00606
食わない

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:58:06.592 ID:dUMwT8VZ00606
食べる量減らすだけ
運動で痩せるってのは食への依存の証だから駄目

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:59:28.065 ID:WYQLmYlKM0606
80から52まで落としたけど元デブでいいかな?
タッパは165

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 12:59:51.878 ID:bJQoxM0kr0606
ひたすら歩く
1日15~20km
1日1食必ず豆腐を食ってた

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:00:49.544 ID:Pce/3y2aa0606
ロードバイク乗り始めたら痩せた

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:01:23.121 ID:vXkyszBI00606
バイトすると痩せれるの俺だけ?

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:01:37.664 ID:dUMwT8VZ00606
なにか時間を忘れる趣味や遊びを作るのは良いよ
食べる事すら忘れられる物を

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:02:26.293 ID:c5VY8hOC00606
2か月間米食うのやめた

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:03:06.517 ID:0Bw/d1gva0606
毎日腹筋ちょっとずつ増やしたら痩せれた
あとスルメ食べまくった

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:05:26.349 ID:yFfeTSpva0606
チャリ通勤に切り替えたら2ヶ月で1.5kg痩せた
片道5kmで

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:18:52.896 ID:oEfIvou600606
夕飯食べないだけ
楽チン

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:25:41.063 ID:6XDuUDzT00606
半年前85キロの超デブ
今65キロで月2キロペースで今も痩せ続けてる微デブだけど質問ある?

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:30:36.630 ID:TO1qse9x00606
>>27
語ってくれ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:35:01.058 ID:6XDuUDzT00606
>>30
まあ食わないだけなんだけどね
ある日別に食わなくても大したことないどころかメリットしかないと気づいて、それから一日1食しか食わなくなった
元々食欲なかったけど空腹への不安から食い続けてただけみたいだった

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:27:46.071 ID:IbaV3gVy00606
食わなきゃ自然と痩せる

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:30:27.105 ID:9k8fXeB1a0606
中学生までデブ→高校・大学ゴリマッチョ→今デブ
の私が来ました

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:33:48.041 ID:yPwIcea/00606
食ったら運動するというマイルールを設けた結果、運動したくないから食わなくなって痩せた

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:35:04.907 ID:Vqfe5vOd00606
サバ缶の水煮食えって毎日言ってるだろ!

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:41:13.784 ID:IbaV3gVy00606
友達と賭けをする
2ヶ月で10kg痩せられたら1万貰う
失敗したら2万払うとか
金がかかってたら本気になるんじゃないか

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:41:27.589 ID:6XDuUDzT00606
一日一食のメリット
・太らない
・食費かからない
・下痢が減り毎日うんこが決まった時間(食事取り始めてから二時間後)に出る
・内臓の調子が良い

でデメリットだけど当たり前だけど腹が減り、食後時間たつと頭働かなくなる点
でも、これは二ヶ月この生活続けたらだいぶ薄くなったよ
だからデメリットはないに等しい

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:44:36.830 ID:TO1qse9x00606
>>42
栄養失調ならないの?
ビタミンミネラル足りなそう

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:49:30.325 ID:P1JIuQwL00606
>>42
快便に関してはたぶん悪化する人のが多数だと思う
出すもの減るから当たり前なんだけど

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:43:10.463 ID:0Bw/d1gva0606
待て待て
1日1食だと初めは痩せるけど飢餓状態とかで体重維持されるようになったぞ
1食分を3回に分けたらまた痩せるようになった

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:49:56.294 ID:6XDuUDzT00606
>>45
確かに基礎代謝は減り続けてるけど、減り方は結構緩やかで最近は最小になった感ある
基礎代謝減っても食わなきゃいいだけなのだ
今は脂肪尽きたら食わなきゃいけないのかなって不安があるくらい

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:43:48.880 ID:6XDuUDzT00606
一日一食の生活続けてる人って有名人でも結構いるみたいだ
興味あったらググってくれ
ただしよく言われてる睡眠時間が減るという点に関しては俺はまったく実感がない

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:48:24.264 ID:TAdggO1i00606
1日3食糖質を極力下げて1食2~300kcalを目安にすれば運動せんでも1ヶ月10kg近く落ちる
デブでも鉄分サプリ飲まないと貧血で倒れる

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:49:04.320 ID:TWoRRClar0606
俺も今年の1月から一日一食してるけどいいぞ
体重85→79になった
ほぼ毎日お菓子食べてるけど痩せたわ

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:49:50.377 ID:IeWhDI0t00606
食べる量減らす以外に方法はねぇぞ
運動は辛いから長続きしない人が多い

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:51:02.104 ID:6Gvf9cbd00606
今デブで3月末からダイエット始めていま-9kgくらい
運動での消費カロリーなんてデブの体力じゃダイエットにもならないし
普通に食べる量を減らすのが一番楽&確実

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 13:56:50.723 ID:kU5fPs/T00606
食事を変えるのが手っ取り早いし楽だったわ
朝→食わない 昼→ゆで卵1個 夜→肉野菜炒め めかぶ 漬物 卵スープ
こんな感じにしたら痩せた

食事制限か運動するのか、どっちが向いてるかは人それぞれだけど

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 14:02:04.765 ID:6Gvf9cbd00606
そこそこ早いペースで20分走ってもせいぜい300kcalいくかいかないかだからな
どう考えても食う量減らしたほうがコスパはいい
まあ並行してジムで筋トレとかもやってるけどオマケみたいなもんだと思う

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 15:29:36.528 ID:VbkinMT300606
元90kgのガチデブ

ダイエット1ヶ月目
なんの知識もなかったし調べてもどれが正解かわからなかったからとにかく食事制限した
1日1食、サラダ一皿とおかず一品、ご飯パン禁止、揚げ物をなるべく避ける
たまにあ~これ死ぬなって感じになる時があったからその時は外食して好きなもの食べた(1日1食は守ってた)

これで-12kg 78kg

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 15:33:41.052 ID:VbkinMT300606
ダイエット2ヶ月目

先月体重を測って歓喜した俺はこのダイエット法こそが正義だと確信しその後も続けた

この時かなり栄養足りてなかったんだと思う
口元、手足、腕のあたりが乾燥してバキバキに割れてた
頭働かなさすぎて一日中寝てて食べてない日もあった

頑張った結果2ヶ月目の体重変化は-3kg 75kg

死ぬほど焦って悩んだ
減ってはいるものの努力と成果が見合ってない
ダイエットについてちゃんと調べてみることにした

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 15:39:29.429 ID:VbkinMT300606
ダイエット3ヶ月目

調べた結果食事制限だけで落ちる脂肪には限界があることを知った
どうやらこれ以上食事制限を続けても筋肉が溶けていくだけらしい(これだとなかなか体重は落ちないし落ちてもみっともない身体になってしまう)

新たに取り組み始めたのが筋トレと有酸素運動
筋トレを30分+ジョギングを1時間

食事も3食に戻した
朝 プロテイン
昼 サラダと豆腐とヨーグルト
夜 サラダと魚

筋トレ後に必ずプロテイン飲むようにして運動はじめる前に必ずVAAM飲んでた

そんなこんなで3ヶ月目は-8kg 67kg

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/06(水) 15:46:33.381 ID:LgHoA7dOM0606
目標体重までき来たら辞めるようなダイエットはリバウンドする
今後一生続けるような痩せる習慣を作れ

引用元: ・痩せたい、元デブで痩せられたやつ方法教えろ


私のブログのコメだけどこういう成功例もあるっぽいから参考にするといいかも!

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